1:桑巴舞的基本体态
  身体稍向前,大部分重心在前脚掌上.膝关节放松,重心稍向前.压膝关节,弹踝关节.放松膝关节,不要锁死.音乐是(3/4加1/4拍)4/4拍或者2/4拍.1/4拍时脚跟抬,腹部收.
   2:单脚练习
   做单脚练习时,用阻力脚掌把另一只脚推出去.推出去的一刹那,重心在两脚之间,然后重心向前移在前脚掌上,脚跟落地,用另一只脚的内侧点地,,转移一点重量.,另一只脚同上.踝关节和膝关节始终处于弹性状态.桑巴的舞蹈是脚的舞蹈,踝关节很重要,脚要向地面发力.
  3:胯部练习
  胯部动作主要是前后的骨盆动作,也有左右的动作.在基本移动步上,只做左右的,不做前后的.单脚前后练习时,在3/4和1/4节奏转换时,胯部有小的左右移动,叫的弹性和胯的左右移动要同步.
  4:骨盆练习
  骨盆动作,右手放在尾骨上,向前顶,左手放在腹部收缩,但不可以在收腹是出臀部.骨盆像一个铲子铲在槽里一样，钢性收腹,速度快,收腹抬脚要一体,在起伏中控制,上边往下压,下边往上抬.